Love Your Mind
Pour nous, prendre soin de notre santé physique signifie souvent aller à la salle de sport, bien manger et dormir suffisamment. Cependant, prendre soin de soi signifie aussi faire attention à sa santé mentale. Tout comme notre corps, notre esprit a besoin d’exercice, d’une bonne alimentation et de beaucoup de repos.
L’autosoin pour notre santé mentale peut prendre les formes suivantes :
L’exercice libère des endorphines, qui ont des effets bénéfiques sur l’humeur. Un esprit sain a besoin d’un corps sain, alors n’hésitez pas à bouger !
Manger des aliments nutritifs aide notre corps à fonctionner au mieux. Veillez à apporter à votre esprit les nutriments dont il a besoin pour rester vif et concentré.
Tout comme notre corps, notre esprit a besoin de se reposer et de récupérer. Veillez à dormir suffisamment et à faire des pauses tout au long de la journée.
Apprendre à gérer le stress peut aider à réduire ses effets négatifs sur notre santé mentale. Essayez des techniques de relaxation ou faites de l’exercice pour vous aider à gérer votre stress.
Si vous si vous ne savez pas par où commencer, parlez-en à un professionnel de la santé mentale. Il peut vous aider à élaborer un plan d’autogestion de la santé adapté à vos besoins.